Если говорить о вредных привычках, то многим сразу вспоминается наркомания, токсикомания, злоупотребление алкоголем и курение.

Но на этом список вредных привычек не заканчивается и его можно продолжить – поспать, поесть на ночь, просидеть ночь за компьютером, играя в игрушки, пролежать выходные возле ТV и т.д. А потом многие удивляются: «Не пью, не курю, не употребляю наркотики, а мед карта похожа на «энциклопедию болезней»…и от чего бы это?». Поэтому от всего этого «добра» нужно избавляться.

Для начала определим того, от чего необходимо избавиться

Очевидные

1. Наркомания

2. Алкоголизм

3. Курение

К вредным привычкам, которые влияют на здоровье, также относят:

– неправильное и нездоровое питание

– отсутствие или не соблюдение режима дня

– недостаточная двигательная активность (из – за лени)

– недосыпание

– долгая, непрерывная работа за ПК

Все это мешает людям оставаться здоровыми на долгие годы.

Кто – то может признавать, что вредные привычки действительно существуют, но вот то, что они имеются у них – уже труднее. Всем известно, что алкоголик никогда не признает себя таковым. Он говорит, что может контролировать себя, но «тяга» к спиртным напиткам остается.

Цель – избавиться от желания, «тяги» делать то, что приносит вред здоровью.

Кто – то может говорить, что он еще молод, успеет и у него есть еще достаточно времени, чтобы приучить себя к полезным привычкам. Но, это лишь иллюзия. Сколько пожилых людей сегодня физически подтянуты, оптимистичны, умственно активны и не имеют хронических заболеваний? Согласитесь, не много. Если здоровый образ жизни не начать вести прямо сегодня, то уже в молодом возрасте можно «обзавестись» хроническими заболеваниями.

С годами будет все тяжелее и тяжелее начать вырабатывать полезные привычки, потому как при множестве приобретенных хронических заболеваний все больше ограничений. Людям с заболеваниями почек и сердца следует пить ограниченное количество воды. При язве и гастрите такие полезные продукты как чеснок, лимон и грейпфрут противопоказаны и т.д. И чтобы вернуть себе «драгоценное» здоровье необходимо прилагать огромные усилия. Поэтому чем ранее вы начнете это делать, тем проще вам будет сохранить свое здоровье на долгие годы.

Но это вовсе не означает, что если у вас уже имеются хронические заболевания, то путь к здоровому образу жизни вам перекрыт. Нужно начинать действовать, ведь лучше поздно, чем никогда!

С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Главное – осознать наличие вредных привычек. Возьмите листок бумаги и напишите свои плохие привычки, которые присущи вам. Выберите из них самую сложную и начинайте над ней работать.

СПИСОК РАСПРОСТРАНЕННЫХ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

1. Употребление наркотических веществ

2. Курение (в т.ч. и «легких» сигарет)

3. Чрезмерное употребление алкогольных и слабоалкогольных напитков

4. Игромания (компьютерные игры, автоматы, карты)

5. Шопоголизм

6. Неправильное и нездоровое питание (переедание, недоедание, нерегулярный прием пищи, употребление вредных продуктов)

7. Не соблюдение режима дня

8. Лежачий или сидячий образ жизни

9. Недосыпание

10. Непрерывная работа за ПК в течение длительного времени

11. Горбиться и сутулиться

12 . Сидеть, закинув нога на ногу

13. Есть, не помыв руки

14. Есть перед ТV

15. Засыпать перед включенным ТV

16. Разговаривать «без дела» часами по телефону

17. Грызть ногти, ручку, карандаш, семечки

18. Кусать губы до крови

19 . Несмывать косметику на ночь

20. Нецензурно выражаться

21. Заводить случайные сексуальные связи

22. Принимать лекарства, без назначений врача

Видео по теме:

Хотя строгие советские хозяйки уверяли своих дочерей в том, что беспорядок в доме – это исключительно следствие лени и личной несобранности, психологи давно этот миф развенчали: люди делятся на несколько типов, и разные типы личности по-разному организовывают пространство вокруг себя.

ЧИСТОТА КАК ПРИВЫЧКА

Есть те, кому структура и поддержание порядка даются легко, в бардаке им некомфортно и наведение чистоты является важной частью их характера.

Есть те, кому комфортнее в порядке, но среди качеств личности отсутствует умение придерживаться рутинных операций – таким людям поддерживать порядок сложнее, поэтому в их доме чаще всего беспорядок набирает критическую массу (у каждого эта масса своя), после чего проводится уборка, однако результат долго не держится, и круг повторяется.

Есть и те, кто в принципе не способен поддерживать чистоту в пространстве вокруг себя и по этому поводу совершенно не переживает.
Однако если беспорядок вам все-таки не по душе, но и чистюлей от природы вы не являетесь, можно попробовать обмануть характер и привить себе привычки, утверждают активистки движения Fly Lady. Всего 10 привычек позволят безболезненно поддерживать порядок в доме.

Привычка №1: всегда заправлять постель

Мама не зря всегда требовала перед школой привести постель в порядок – ничто не добавляет ощущения бардака так, как это делает скомканное белье на незаправленной кровати. Заправить постель – дело 10-ти секунд, это самая простая и легкая привычка из всех!

Привычка №2: убирать мыльные подтеки со стенок душевой кабины или ванны после каждого приема душа

Приняла душ – сполосни стенки водой, чтобы убрать мыльные подтеки, и протри их специальным валиком для душевых кабин. Это занимает 5 секунд и сохраняет ванную комнату свежей – очень полезная привычка, которую неплохо бы привить всем членам семейства.

Привычка №3: каждый вечер протирать раковину в ванной комнате

Почистила зубы – приведи в порядок раковину, чтобы на ней не застывали мыльные подтеки и следы от зубной пасты. Проще всего держать средство для мытья кафеля и губку прямо в ванной, чтобы его можно было быстро нанести, смыть и оставить ванную комнату в полном порядке. Вся процедура занимает 30 секунд от силы.

Привычка №4: вечером оставлять кухню чистой

Активистки сообщества Fly Lady утверждают, что чистота в квартире начинается с чистой кухни. Мол, кухня становится грязной в первую очередь, и начинать войну с беспорядком нужно именно здесь. Порядок действий от Fly Lady следующий:

• вымыть посуду или загрузить ее в посудомоечную машину (никогда не оставлять грязную посуду на ночь – правило чистюль)
• нанести чистящее средство на раковину плотным слоем, оставить действовать
• протереть все поверхности влажной губкой
• смыть чистящее средство с поверхности раковины, вытереть ее насухо
• достать свежее кухонное полотенце, использованное отправить в стирку

При должной сноровке и постоянстве вся процедура занимает от 5 до 15 минут, в зависимости от объемов грязной посуды.

Привычка №5: мыть посуду в процессе приготовления еды

Все люди делятся на две группы – кто-то готовит и множит вокруг себя грязную утварь, кто-то моет все в процессе готовки. Чистюли – из вторых. Правило «использовал – вымыл» позволяет душить беспорядок на этапе зарождения.

Привычка №6: «вечерний обход»

Все те же активистки Fly Lady советуют сделать своей привычкой ежевечерние «пятиминутки чистоты» – перед тем, как отправиться в постель нужно обойти квартиру и разобрать свежие завалы. Отправить на свое место разбросанные вещи, сложить журналы и диски, запарковать детские игрушки. Всего 5 минут каждый вечер помогут поддерживать чистоту в доме на нужном уровне до следующей генеральной уборки.

Привычка №7: не плодить одежду вне шкафов

Грязное – в стирку, носибельное – обратно в шкаф. Это правило позволяет отучить себя и близких плодить горы одежды на стульях и креслах, которые так гармонично вписываются в общую атмосферу бардака. Эта рутина занимает примерно 5 секунд времени – просто в процессе разоблачения проконтролируйте себя, и отправьте снимаемые вещи не на стул, а куда следует.

Привычка №8: проветривать помещение

Одно из неприятных свойств бардачных квартир – это затхлый запах. В квартире может быть относительно убрано, но этот запах выдаст неряху быстрее разбросанных вещей. Возьмите за правило проветривать квартиру ежедневно 10-15 минут, это полезно для здоровья и для поддержания общего ощущения чистоты.

Привычка №9: смахивать пыль с особо пыльных поверхностей каждый день

В каждом доме есть поверхности, которые притягивают пыль быстрее других – плазменные панели, мониторы, стекло (зеркало в том числе) и т. д. Специальная тряпка с пропиткой-антистатиком + 2-3 минуты в день чтобы обойти все «пыльные» места и смахнуть накопившееся за день позволят сохранить общее ощущение чистоты надолго.

Привычка №10: привлекать всех домашних к поддержанию порядка и вкладывать деньги в покупку техники, которая облегчает жизнь

Не надо резко становиться чистюлей, это вредно для психики, утверждают Fly Lady. Иногда действительно просто нет сил на то, чтобы разобрать свежий завал или смахнуть пыль – не страшно, подождет до завтра. Главное все-таки сделать вышеописанные шаги своей привычкой, для чего достаточно заставлять себя следовать рутине в течение трех недель.

Через 21 день вечерние обходы и протирания раковины в ванной станут второй натурой, утверждают активистки. И еще: не надо пытаться повторять подвиг Геракла и чистить авгиевы конюшни единолично, привычки к чистоте надо стараться привить всем домашним (хотя что именно является подвигом Геракла – уборка или привитие таких привычек мужу и детям — это, конечно, вопрос).

Покупка хорошей бытовой техники, которая сокращает время и усилия на поддержание чистоты — это не выбрасывание денег на ветер. Например, инвестиция в хороший пароочиститель (прибор, который чистит разные поверхности горячим паром) поможет вам сократить часы времени, которые иначе вы потратите на оттирание плитки, сантехники и т. д. (например, Karcher SC1, главная любовь «реактивных хозяек»). Мы живем не в 19 веке, и глупо не пользоваться всем тем, что разработано чтобы делать нашу жизнь проще.

А чтобы работа над своими привычками не останавливалась, и лень не брала верх, FLY LADY советует сделать что-то вроде графика уборки, где для себя перечислить основную рутину и периодичность разных манипуляций. Достаточно придерживаться этого графика в течение месяца, чтобы привыкнуть к новому распорядку.

И так, перед тобой список из вредных привычек, привычек от которых можно, а наверняка и нужно отказаться. Как говорил Карлос Кастанеда,«если вам не нравится место,где вы находитесь,смените его-вы же не дерево !» Только необходимо учитывать, что некоторые привычки прочно укоренились в нас. Жизнь можно начать с чистого листа, но сам почерк изменить гораздо сложнее. Меняй и выбирай свой почерк для себя и по себе. С помощью сайта Centr-CRM — одного из лучших сайтов по теме саморазвития!

Список вредных привычек, список привычек, от которых нужно отказаться

1. Терпеть то, что тебе не нравится.
2. Общаться с людьми, которые убивают твою самооценку
3. Думать о том, что скажут другие.
4. Пытаться держать все под контролем.
5. Плыть по течению и выбирать путь наименьшего сопротивления.
6. Держать свое мнение и все чувства при себе.
7. Бояться рисковать.
8. Думать только о других, а не о себе.
9. Стараться понравиться всем.
10. Забывать о близких и родителях.
11. Проводить все свободное время в четырех стенах.
12. Постоянно спешить.
13. Осуждать себя.
14. Бояться ошибок.
15. Говорить «я не могу» и настраивать себя на неудачу.
16. Сравнивать себя с другими.
17. Зацикливаться на прошлом.
18. Думать только о будущем.
19. Жаловаться на жизнь.
20. Держать в себе обиду.
21. Покупать и хранить ненужные вещи.
22. Делать все самостоятельно.
23. Пытаться быть совершенной.
24. Перекладывать ответственность на других.
25. Давать обещания, которые не сможешь сдержать.
26. Думать о плохом.
27. Стесняться.
28. Повторять свои ошибки.
29. Завидовать.
30. Хмуриться.

Как ни странно, но ключом к чистоте и порядку в доме являются заложенные в детстве или в более сознательном возрасте привычки его владельца. Хорошо, если большинство из них достались нам от родителей. Но зачастую некоторые просто необходимо сознательно в себе взращивать и воспитывать. Поверьте, начать это делать никогда не поздно.

Вот некоторые привычки, которые вы можете взять на вооружение и попробовать привить их у себя, а быть может они натолкнут вас на более интересные мысли и идеи? Прочитайте, а потом возьмите лист бумаги и поразмышляйте на эту тему. Возможно, вы даже сделаете для себя некоторые открытия, а может, наоборот, сочтете их банальными, как чистить зубы по утрам. Не важно, является ли ваш дом идеальным или вы только стоите в начале пути к чистоте и порядку, в любом случае стоит задуматься хотя бы о некоторых из них.

1. Кладите вещи на свои места

Это может казаться простым правилом, но поверьте, если вы будете следовать ему, то больше никогда не будете переживать о том, что та или иная комната превратилась в катастрофу. Если у вас нет времени, по крайней мере, договоритесь с собой, что вы положите все вещи на свои места, перед тем как лечь спать. Если вы хотите прибраться в комнате раньше, кладите вещи на место сразу после использования.

Попробуйте провести эксперимент и раз в неделю проводите за уборкой одной из комнат около часа, подготавливая ее к следующей неделе. Если это вас утомит и вы не захотите повторно убирать вашу комнату, то тогда вы, возможно, начнете не мусорить в ней изначально!

2. Не оставляйте на завтра то, что можно сделать сегодня

Очень часто прокрастинация – мать беспорядка. Вы склонны откладывать мелкие дела на потом, на более удобный момент. Их становится все больше и больше, и беспорядок захватывает ваш дом.

Воспользуйтесь японским правилом: если это можно сделать за две минуты, сделайте сразу. Вымыть чашку после кофе, вынести мусор, загрузить вещи в стиралку, спрятать зарядку от мобильника и вернуть крем для рук на его законное место. Времени эти дела занимают немного, но приближают вас к порядку в доме.

3. Ежедневная уборка ванной комнаты

Введите себе за правило: во время утренних процедур в ванной уделить пару минут на легкую уборку:

Приняла душ – сполосни стенки водой, чтобы убрать мыльные подтеки, и протри их специальным валиком для душевых кабин. Это занимает 5 секунд и сохраняет ванную комнату свежей – очень полезная привычка, которую неплохо бы привить всем членам семейства.

Почистил зубы – приведи в порядок раковину, чтобы на ней не застывали мыльные подтеки и следы от зубной пасты. Проще всего держать средство для мытья кафеля и губку прямо в ванной, чтобы его можно было быстро нанести, смыть и оставить ванную комнату в полном порядке. Вся процедура занимает 30 секунд от силы.

4. Заправляйте постель каждое утро

Быть может вы скажете: какой в этом смысл, если вечером ее придется расправлять? Но возможно именно это настроит и сделает вас более собранным на весь день и задаст ритм производительности. Если вы находитесь в спешке, просто натяните одеяло до подушек и разровняйте его, чтобы придать постели аккуратный вид. Ваш день начнется с воображаемого списка, из которого вы сразу, как встанете, вычеркните первую ежедневную рутину. Поверьте, такая мелочь создаст ощущение порядка в спальне и может отлично настроить на рабочий лад и сохранить этот настрой на весь оставшийся день.

5. Всегда чистая кухня

Не поддавайтесь искушению завалиться на диван сразу после ужина. Вместо этого лучше завершите все дела на кухне - освободите и натрите до блеска раковину и плиту, уберите стол и рабочие поверхности. Споласкивая тарелки и чашки сразу после приема пищи, вы освобождаете больше времени, которое сможете потратить для себя. Чем больше гора посуды, тем сложнее приступить к ее ликвидации.

Вечерняя уборка - залог того, что на следующий день вам не придется отдирать от кастрюль затвердевшие остатки пищи. Для мотивации представьте себе то самое ощущение, когда вы входите с утра в «лучи солнца», а не на свалку.

6. Переодевшись, кладите вещи в шкаф или относите в стирку

Иногда вешать каждый день вещь в шкаф не очень удобно, особенно когда шкаф достаточно плотно забит. Приобретите стойку для одежды или прикроватную вешалку-манекен. Эти приспособления не только помогут содержать вещи в порядке, но своим оригинальным дизайном украсят вашу комнату. Складывать вещи самому несложно, но как к этому приучить ребенка? Одежда ребенка должна храниться в местах, где бы он сам мог ее достать и положить на место. Ему это должно быть сделать просто и удобно. Купите специальную пластиковую коробку, в которую можно было бы складывать испачканную одежду, не смешивая ее с чистой.

7. Экономьте пространство

Как правило, самым захламленным местом в каждой спальной комнате является шкаф с вещами. Чтобы организовать идеальный порядок в шкафу, первым делом нужно избавиться от одежды, которой вы не пользуетесь. Во-вторых, одежду нужно разделить по сезонной принадлежности и убрать подальше все вещи, которые не пригодятся вам в ближайшие несколько месяцев.

Справившись с этой задачей, подумайте об экономии пространства в шкафу, которая поможет вам в будущем избежать захламленности. Как правило, самое дальнее пространство верхних полок шкафов часто пустует, т.к. доставать оттуда вещи не очень удобно. Однако сейчас существуют очень полезные помощники в ведении домашнего хозяйства – специальные ящички (органайзеры) с ячейками для хранения носков и нижнего белья. Сложив туда всю «мелочевку», во-первых, вы сэкономите место, а во-вторых, сбережете время, которое приходилось тратить на поиски этих вещей.

Также выделите отдельное место для хранения галстуков, поясов и шарфов. Если в вашем шкафу нет свободных ящиков или полок, приклейте с обратной стороны дверцы крючки на липучке, на которые можно повесить вешалки со всеми этими аксессуарами. Для экономии пространства на полках шкафа трикотажные вещи можно не раскладывать, а скручивать валиком. Таким образом, вам также удастся избежать заломов на ткани.

Д алеко не всех людей действительно волнует беспорядок в доме , за исключением тех случаев, когда это становится причиной или поводом для домашних ссор и конфликтов. В то же время, на бессознательном уровне, постоянно находясь в таком пространстве, и принимая во внимание его общность для всей семьи, это, безуссловно, влияет на психологическую атмосферу в доме.

Убранный дом создает активное, позитивное пространство. В аккуратном доме семье легче взаимодействовать, приветствовать неожиданных гостей, но самое главное, такая атмосфера способствует снятию эмоционального и психологического стресса.

Когда беспорядок достигает определенного уровня, его влияние на людей, живущих в доме становится заметным. Дети могут стесняться приглашать друзей, это может стать причиной тревоги и депрессии для всех членов семьи. Привычка к беспорядку может перейти дальше и во взрослую жизнь, отношения, состояние здоровья.

Здоровое состояние дома распространится на все области вашей жизни и будет мотивировать вас быть счастливым, социальным и здоровым.

Одна моя клиентка была удивлена переменой, после того когда они вместе с семьей разобрали завалы в квартире. "Как будто с меня свалился груз в 100 кг"- прокомментировала она. Прошла тревога и раздражительность.

Психология беспорядка напрямую связана с нашими надеждами в жизни, как мы относимся к переменам и тому, что они принесут в нашу жизнь.

Внешняя атмосфера отражает то, что происходит внутри нас.

Когда мы накапливаем вещи, которые больше не используются, это может означать, что мы не верим в лучшие изменения и не стремимся к ним. Мы теряем энергию, упускаем возможности, наши интересы сужаются.

Накопительство - это страх, что что-то произойдет, если мы расстанемся в этими вещами.

С другой стороны, окружение себя многочисленными ненужными вещами это удобный способ не замечать другую картину или объстоятельства, которые вы игнорируете, изменение которых, возможно, пугает.

Беспорядок может свидетельствовать о том, что вы стараетесь что-то скрыть: свои мечты, неудачи на работе, отношения, которые остановились в одной точке.

Любые формы беспорядка, включая беспорядок в отношениях, распоряжением своим временем, эмоциях, не только влияют на на все стороны повседневной жизни, но прежде всего, на состояние вашего здоровья, успехи в работе, способность быть именно тем человеком, которым вы хотите быть.

Хорошая новость - когда вы начнете справляться с беспорядком, внешним или внутренним, это повлияет на всю вашу жизнь!

Многие клиенты часто говорят: зачем убираться, если все равно через пару дней, все придет в прежнее состояние?

Чтобы контролировать беспорядок и накопительство можно применять простое правило для всех: всегда оставлять место (комнату, полку, стол…) в том состоянии, в котором ты нашел или даже лучше.

Когда мы держимся за что-то, основанное на страхе и недоверии, мы начинаем испытывать это влияние во всех сферах жизни. Когда мы доверяем и позволяем вещам свободно покидать нас, жизнь приносит именно то, что нам нужно…